Fuera grasa

EJERCICIOS PARA ELIMINAR GRASA

A continuación te mostraremos ejercicios tipo yoga que te pueden servir para eliminar grasa.

PLANCHA:

Acuéstate boca abajo y apoya tus palmas a la altura del pecho.Eleva tu cuerpo estirando los brazos.Procura mantener la espalda recta y contraer los abdominales.Debes sostenerte con la punta de los pies. Manten la postura uno y tres minutos.Repite de 5 a 10 veces.

EL ÁRBOL:

Coloca todo tu peso sobre tu pierna izquierda.Apoya la planta del pie derecho sobre el lado interno de tu muslo izquierdo.Contrae bien los abdominales para mantener el equilibrio.Si puedes, junta tus manos sobre tu cabeza. Manten la postura por 10 respiraciones profundas y cambia de pierna.

ÁNGULO LATERAL EN TORSIÓN: 

Junta tus palmas. Adelanta tu pierna izquierda y dobla la rodilla.Contrae los abdominales y rota tu torso hacia la izquierda. Inclínate sobre tu pierna izquierda y apoya tu codo derecho sobre el muslo. Gira el cuello para mirar al techo por enzima de tu hombro izquierdo. Haz 10 respiraciones profundas y repite con la otra pierna.

EL BARCO: 

Sientate con las piernas extendidas. Flexiona y elévalas hacia tu pecho. Inhala mientras estiras tus piernas. Estira tus brazos. Procura tener la espalda recta en todo momento y concentrate en contraer los abdominales.

EL PUENTE: 

Recuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas. Sujeta tus tobillos con tus manos.Inhala y eleva la cadera tanto como puedas,sin despegar del suelo los pies. Manten esta postura por pocos segundos, pero trata de hacerlas varias veces.

GUERRERO:

 

Parate con los pies juntos.Extiende tus brazos para formar una"T" con tu cuerpo.Lleva tus brazos y tu rostro hacia adelante,flexionando tu cuerpo por la cadera.Levanta tu pierna derecha y mantenga bien recta.Contrae los abdominales y sostén la postura por cinco respiraciones. Repite con la otra pierna.